• Latest
Ида Протуѓер. Фото: Томислав Георгиев

Кога нè боли коленото одиме на лекар. Зошто кога нè боли душата се колебаме да побараме помош?

October 10, 2023
Вучиќ-Путин (фото извор: Газета Експрес)

Крајот на руско-српското пријателство: Вучиќ се заигра со „седењето на две столчиња“

June 7, 2025
epa08176355 Results of vote during plenary session on BREXIT vote of the European Parliament in Brussels, Belgium, 29 January 2020. Britain's withdrawal from the EU is set for midnight CET on 31 January 2020, with the European Parliament scheduled to vote on the Brexit Withdrawal Agreement.  EPA-EFE/STEPHANIE LECOCQ

Според студија на ЕУ, застапеноста на жените во европскиот парламент е намалена во однос на изборите во 2029 година

June 7, 2025

Косовските пратеници ниту по 28-ми пат не успеаа да формираат парламентарен состав

June 7, 2025

Владата отвора директна телефонска линија за барањата и потребите на повредените во пожарот во Кочани

June 7, 2025

Во Газа Курбан Бајрам се одбележа под урнатини, без храна и под Израелски напад во кој загинаа 42 лица

June 7, 2025

Трамп го повика Врховниот суд да дозволи масовни отпуштања во Министерството за образование

June 7, 2025
По Дејтонскиот договор - кантонизација на БиХ

Пирс: Во Босна и Херцеговина, оружјето секогаш ѕвечка и тоа треба внимателно да се следи, Додик отиде во спротивна насока

June 7, 2025
Харкив, 25 мај 2024

РУСКИ РАКЕТЕН ТЕРОР: Најголем руски напад со дронови го погоди Харкив, најмалку три лица загинати меѓу кои и новороденче

June 7, 2025
Пожар што избувна по нападот со руски дрон во предградието на Харкив, Украина, преку ноќ на 26 мај 2025 година. Фото: Државна служба за вонредни ситуации

Масовен руски напад врз Украина неколку дена по нападите на воздушните бази

June 7, 2025

ЕУ не исклучува можност за одложување на спроведувањето на делови од Законот за вештачка интелигенција

June 6, 2025
CivilMedia
  • ДОМА
  • ВЕСТИ
  • ПОЛИТИКА
  • ИЗБОРИ
  • ОПШТЕСТВО
  • СЛОБОДНА ЗОНА
  • АНАЛИЗИ
  • РЕГИОН
  • СВЕТ
  • ВОЈНА ВО УКРАИНА
No Result
View All Result
  • ДОМА
  • ВЕСТИ
  • ПОЛИТИКА
  • ИЗБОРИ
  • ОПШТЕСТВО
  • СЛОБОДНА ЗОНА
  • АНАЛИЗИ
  • РЕГИОН
  • СВЕТ
  • ВОЈНА ВО УКРАИНА
No Result
View All Result
CivilMedia
No Result
View All Result
Home СТАВОВИ

Кога нè боли коленото одиме на лекар. Зошто кога нè боли душата се колебаме да побараме помош?

October 10, 2023 14:16
in ЗДРАВСТВО, СТАВОВИ
Ида Протуѓер. Фото: Томислав Георгиев

Ида Протуѓер. Фото: Томислав Георгиев

Share on FacebookShare on Twitter

ИДА ПРОТУЃЕР

Денеска е Светски ден на менталното здравје. Темата на овогодинешното одбележување е „Менталното здравје како универзално човеково право“.

Прашањето е како тоа да се оствари?

Ако некој се соочува со мобинг што го прави анксиозен и му го нарушува психичкото здравје, треба да го препознае и да побара помош.

Ако некој се соочува со гаслајтинг (gaslighting) или друга форма на психичко насилство треба да го препознае и да побара помош.

Ако некој се соочува со депресија, треба да ја признае за да побара помош.

Но тоа за жал не се случува често бидејќи се уште постои страв од стигма кога се бара помош за менталното здравје.

Оттука, мојот главен придонес на оваа тема годинава е да се нормализира грижата за сопственото ментално здравје. Во една прилика пишав за средбата лани со двајца Аргентинци на одмор и јас се сетив на фактот дека во таа земја е најголем бројот на луѓе кои одат на психотерапија. Прашав дали го знаат тој факт и ми рекоа двајцата дека не само што знаат туку и самите одат.

Како што одиме на фризер за надворшениот изглед, така се грижиме и за внатрешниот, беше коментарот на соговорничката.

Јас сум психолог, тренер за личен и организациски развој, но и човек што одел на психотерапија. Не сум чувствувала срам да побарам совет кога сум поминувала низ тешки животни предизвици и сум ги надминала на тој начин.

Исто така знам што е паничен нaпад, не бидејќи сум чула од клиенти, туку сум го доживеала.

Моите панични напади почнаа по породувањето со третиот син, кој како предвреме родено дете беше осум недели во инкубатор. Додека беше во болница, апаратите поврзани со инкубаторот кажуваа колку има кислород, колку е срцебиењето, притисокот, температурата. По доаѓањето дома немаше веќе звуци на машините, но молкот стана страшен.

Дали му е добро? Дали температурата е во ред? Како да проверам дали има засилено срцебиење? Еден ден во првиот месец дома, додека му давав неколку капки железо суплемент ми се причини дека се гуши. Почнав да го тресам, не знаев како да проверам дали е се во ред, му се јавив панично на маж ми со плачење и врисок, дојде веднаш дома и излезе дека се што се случило било во мојата глава.

Од тој момент кога ќе останев сама со син ми почнуваше силно срцебиење, потење, чувство дека можам да се срушам и да умрам. Почна да ме фаќа страв од самата себе дека ако пак испаничам можам да излезам од контрола и да го повредам бидејќи го тресев да видам дали е живо. Ги викавме мајките за да не останам сама, па после нападите почнаа да се намалуваат како што моето дете растеше и комуницираше.

Последниот паничен напад беше пред осум години. Тукушто преселена во Виена, ме фати во автобус. Сфаќајќи дека сум во непознат град со мало дете, ми се јави мисла дека ако ми се слоши, некој ќе ми го украде детето.

Да, знам дека двете работи се просто неверојатни, ама сакам да ви пренесам точно што се случуваше во мојата глава затоа што колку и да се бесмислени, нашите мисли знаат да имаат голема моќ врз нашата психичка состојба. Повторно ми се јави срцебиење, потење, страв.

Нашиот организам е така дизајниран, кога ќе се соочи со страв, го активира симпатикусот, а со тоа и стрес механизмот.

Tаквиот дизајн на човекот во предисторијата му помагал да го спреми телото за борба или бегство во услови на живот во дивина. Стравовите кај модерниот човек најчесто немаат врска со диви животни од кои треба да се бега, туку од мисли што не плашат. Но механизмот е истиот.

И ако телесната состојба управувана од симпатикусот трае долго, се лачи кортизол – хормон на стресот. Што прави да не се чувствуваме добро.

За време на мојот тренинг за личен и организациски развој, дојде темата панични напради и првата реченица во скриптата беше: „Од тоа не се умира“.

Научив доста техники за справување, но најважната придобивка за мене беше сознанието дека „јас не сум моите мисли“.

Ние не сме нашите мисли иако се тие дел од нас. Ако се дистанцираме и ги погледнеме од една перспектива дека тие се наш производ и токму затоа моќта е кај нас, да можеме да ги контролираме, преиспитуваме, отфрламе.

Последен пат кога мисла на страв ми предизвика срцебиење беше во авион кога почнаа посилни турбуленции.

Длабоко земав неколку пати воздух, и мислата „што ако..“ ја конфронтирав со контра прашањето: „а што ако не“… и си ставив слушалки на уши и дури си заспав.

Имам психотерапевтка и тука во Виена бидејќи интроспекцијата беше дел од нашата обука и услов за лиценца, како и обврска да го одржуваме нашето ментално здравје.

Ако некое време не ја видам, почнуваат да ми недостасуваат

нејзините провокации и поинаква перспектива бидејќи тоа ми е потребно да излезам од мојот патерн на мисли и да погледнам на ситуациите поинаку. Тоа го нудам и како тренер за личен развој и лидерство. Поинаква перспектива, поддршка, насочување на мислите кон ресурси и решенија.

Сите се соочуваат со животни предизвици и соочувањето со нив, барањето поддршка од стручно лице дали за личен развој или како психолошка помош е грижа за себе.

Да се излезе од ситуацијата која не мачи. Да се сфати дека

е ок ако не се чувствуваш ок. Постојат решенија и поддршка.

Менталното здравје е еднакво важно како физичкото. Да ги чуваме двете.


Објава на Фејсбук. Преземено со дозвола од Авторката. / Фронтлајн
Print Friendly, PDF & Email
Tags: Ида Протуѓерментално здравје
Share33Tweet21Send

НАЈЧИТАНИ 5

  • Бранимир Јовановиќ за ЦИВИЛ МЕДИА: Македонија навистина е четврто место во Европа по економски развој – ама од позади!

    105 shares
    Share 42 Tweet 26
  • Осумнаесетгодишниот син на Блерим Беџети од ДУИ примил 12.000 евра од Комунална хигиена – Скопје за „интелектуални услуги и совети“ за заштита на животната средина

    96 shares
    Share 38 Tweet 24
  • Украинските дронови погодија над 40 руски стратешки бомбардери во шокантен напад далеку зад линиите на фронтот

    94 shares
    Share 38 Tweet 24
  • Поранешниот командант на ОВК, Бреза, уапсен по 22 години бегство

    92 shares
    Share 37 Tweet 23
  • РЕАКЦИИ: „Ако не влеземе во ЕУ, Коридорите 8 и 10 никогаш нема да се завршат“; „Ако му одговара на НАТО, со Британците ќе се завршат и Коридорите“

    88 shares
    Share 35 Tweet 22
[adrotate banner=”5″]
[adrotate banner=”7″]

CIVIL MEDIA NEWSLETTER

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

CivilMedia

СЛОБОДНО.НЕЗАВИСНО.ОТВОРЕНО

  • ЗА НАС
  • ИМПРЕСУМ
  • КОНТАКТ
  • АВТОРСКИ ПРАВА
  • Политика на приватност
  • МАРКЕТИНГ

Следете нè

No Result
View All Result
  • ДОМА
  • ВЕСТИ
  • ПОЛИТИКА
  • СЛОБОДНА ЗОНА
  • АНАЛИЗИ
  • РЕГИОН
  • СВЕТ
  • ВОЈНА ВО УКРАИНА
  • ДЕЗИНФО
  • ФОРУМ
  • ГРАЃАНСКА АКЦИЈА
  • МАРКЕТИНГ
  • ИМПРЕСУМ